손목터널증후군 예방법

손목터널증후군이란?

손목터널증후군은 손목의 수근관이라는 통로가 과도한 손목사용으로 좁아지거나 힘줄이 부어 신경을 압박하면서 손목과 손가락 등에 통증을 일으키는 질환을 말합니다.

 

손목터널증후군이 생기는 원인은?

현대인이라면 평소 생활습관에 의해 그리고 반복적인 행동으로 인해 고질병을 앓고 계신 분들이 많습니다.

또한 직업적인 요인으로 인해 컴퓨터 키보드와 마우스를 많이 사용하는 사람, 포장업무를 보는 사람, 잘못된 습관으로 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 사람에게 발생빈도가 높습니다.

손목터널증후군은 대체적으로 남성보다는 여성분에게 많이 나타나며, 40대 이상의 주부들에게 자주 나타나는 특징을 갖고 있습니다.

이러한 수치를 보이고 있는 이유는 가사노동이나 육아에 있어서 여성의 역할이 더 크기 ㄸ 때문에 숯치가 더 높을 수 있으며, 여성분들의 경우 근육이 약해 더 자주 발생할 수있습니다.

그밖에도 비만, 당뇨, 만성 신부전 환자, 임산부에게 자주 나타나게 됩니다.

이처럼 다양한 원인으로 인해 압력이 증가하고 정중신경을 압박하여 통증이 나타나게 되는 것입니다.

손목터널증후군 예방법

-주먹을 쥐고 손목을 최대한 구부리고 숫자 세듯이 손가락을 하나씩 펴주는 동작을 합니다.

-한 손으로 다른 손을 잡고 위아래로 당겨서 이자세를 5초간 유지합니다.

-손가락을 5초가 힘을 주고, 편 뒤에 손가락 두마디를 구부리고 5초간 유지합니다.

-작은 곳을 사용해 손가락 사이에 넣고 힘을 줍니다.

-두 손을 깍지 낀 뒤 손등이 하늘로 향하게 해 파도치듯이 손목을 부드럽게 합니다.