대파라오의 일상

류마티스 관절염

손목, 발목 등 관절을 둘러 싸고 있는 활막이라는 조직에 생기는 염증을 말합니다.

류마티스 관절염은 일종의 자기면역질환이며, 면역체계에 이상이 생겨 자신을 보호해야 하는데 반대로 자기자신을 스스로 공격하는 면역계의 이상으로 발생하는 질환이라고 말할수 있습니다.

류마티스 관절염 원인

조조강직

아침에일어나 관절이 뻣뻣함을 느끼는 증상

대부분 1시간 정도 지나야 풀리는듯한 느낌

부종과 통증

손발이 붓고 통증이 생기기 시작한다

활막이 붓고 주변 관절에 물이 차기 때문에 부어 보이기도 하며, 열감이 느껴진다.

관절변형

염증이 지속되면서 염증성 활막조직들이 자라 뼈와 연골들을 파고 들어 관절모양이 변한다.

초기증상

초기에는 관절의 통증보다는 피로감, 무력감, 식욕부진 등의 증상으로 시작된다.

류마티스 관절염 치료

약물적치료

일반적으로 스테로이드, 비스테로이드소염제등과 염증물질을 억제시키는 하

물리치료

운동요법과 찜질법을 이용하는 물리치료로 치료를하고 있습니다.

수술적 치료방법

수술은 류마티스 관절염의 일반적 치료법이 아닌데요 국 소변형이 심하여 일상생활이 지장이 있는 경우 시행하는 제한적이고 국소적인 치료방법입니다.

예방

결론부터 말씀드리면 류마티스 관절염 증상 발병은 예방할 수 없지만 빠른 발견과 적절한 치료는 증상을 완화하고 관절 변형을 최소화할 수 있기 때문에 스스로의 관절이 전 같지 않거나 손가락관절통증 느낌만 받더라도 연령, 성별 구분 없이 병원을 찾아야 합니다.

그리고 관절은 움직일수록 염증을 유발할 수 있기 때문에 가능한 움직이지 않고 충분한 휴식을 주는 것이 회복을 기대할 수 있는 지름길이라는 점 참고해 주세요!

목디스크 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다 현대를 살아가는 많은 사람들이 겪게되는 질병중 하나에 속하는데 우리 주변을 확인해보고면 대다수가 스마트폰 이용을 하며 시간을 보낼 때가 많습니다. 그래서 거북목 등으로 힘들어하는 경우를 자주보게 됩니다.

다양한 증상들에 발생할 수 있는데 소홀히 여기고 넘어간다면 더 큰 통증을 유발할 수 있어 약간이라도 의심되는 증세가 있다면 진단을 받고 적절한 대처를 해주는 것이 중요합니다.

개인적으로도 나쁜 자세가 장시간 지속되면 목이 아플 때가 종종 있습니다. 이에 목디스크의 원인에 대해 조금더 알아보도록 하겠습니다.

목디스크 원인

사람의 목뼈는 7개로 이러져있는데 이사이에는 충격을 흡수하여 주는 연골조직 추 갑판이라는 것이 있습니다. 이곳에 신경 압박을 가해지면 경추 추간판 탈출증이라고 하는데 이게 목디스크입니다. 문제가 생기는 이유는 퇴행성 변화로 인해 나타납니다.

목디스크 증상

머리아픔

명확히 원인을 알수 없는 목이 뻐근함이 있을 때 증세가 있다면 검사를 받아보아야합니다.

장기간 방치하게 되면, 소화장애, 심리적으로 우울해지는 것을 경험하게 됩니다. 지속되면 만성으로 이어질 수있으니 주의하여야 합니다.

팔통증

팔, 손가락이 통증이 생길 수도 있습니다. 일반적으로 체내 피의 흐름이 잘 이루어지지 않게 되면 생기는 현상입니다. 이럴 때 마사지 받거나 반신욕을 하기도 하는데 실시해도 나아지지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 목디스크로 인하여 팔이 저려 목 근처가 아프고 계속 압박이 가해지기 때문입니다.

예방

평상시의 좋은자세 및 생활습관을 잘 지켜야합니다. 똑같은 자세로 오래 유지하는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 사무직, 컴퓨터 관련일을 한다면 중간중간 스트레칭을 통해 근육 이완하는 시간을 갖도록 합시다.

뼈에 좋은 칼슘이 들어있는 멸치와 우유를 많이 섭취합시다.세로토닌도 있어 안정시켜주고 아픈 것을 완화시켜줍니다. 비타민 D가 들어 있는 생선, 달걀, 표고버섯도 있으니 참고하세요!

조금만 걸어도 종아리가 딱딱해지면서 손으로 건들면 아플 정도로 힘든 상황을 한번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 종아리 근육 뭉침을 그냥 넘기지 마시고 근육 뭉침원인과 푸는 법 스트레칭까지 아래에 내용 살펴보시길 바라겠습니다.

종아리 근육뭉침으로 마사지를 하면서 저녁마다 손으로 풀어주고 잠자리에 들면서 다리를 높은 곳에 올리고 힘들게 잠을 청하는 분들도 많으실거라 생각됩니다. 종아리는 다른 부위에 비해 생각보다 움직임이 많기 때문에 쉽게 근육이 뭉치고 단단해질 수 있습니다.

심한 경우 다리부종으로 발전해서 붓기가 유지되고 하체 비만으로 심각하게 이어질 수 있기 때문에 빨리 풀어주는 게 좋습니다. 그렇다면 종아리가 뭉치는 이유는 무엇일까요?

종아리 뭉친원인

혈액순환이 원활하지 않는 경우

허리에 띠스크 증상이 있는 경우

갑자기 다리를 무리하게 사용한 경우

굽이 높은 구두를 신어 평상시 종아리에 힘이 들어가는 경우

마그네슘 결핍

종아리가 뭉치면서 비만이 된 경우에는 다리모양도 변형되기 때문에 체형 전체 변화를 주어 고질적인 하체비만으로 발전하기 쉽다고 합니다. 근육통이 찾아왔을 때 그냥 방치하게 되면 근육통이 더욱 오래갈 수도 있습니다.

하지만 종아리를 풀어주는 것만으로도 예쁜 다리를 만드는데 도움이 된다고 하니 이럴 경우에는 간단한 스트레칭을 동반한 찜질을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 찜질은 혈액순환을 도와줘서 근육 내 젖산을 풀어준다고 합니다. 그렇다면 근육 뭉침은 어떻게 풀어줘야 할까요?

종아리 근육뭉침 푸는법

다리를 꼬지않는다.

물구나무서기 높은 곳에 다리올리고 눕기

주무르기

찜질하기

단백질 섭취

스트레칭

당뇨병이란?

당뇨는 어떤 원인에 의해 혈당 포도당의 농도가 높아져서 소변에 당이 배출되는 것을 말하빈다. 이로 인해 고혈압을 비롯하여 심혈관 질환, 망막 변증, 신장질환 등과 같은 여러 합병증이 발생할 수 있습니다. 이에 당뇨병의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

당뇨병의 원인

뱃살이 나온사람

뚱뚱할수록 인슐린이 많아야 혈당이 정상적으로 유지된다. 비만해지면 인슐린이 충분해도 제대로 혈당을 내리지 못해 인슐린을 더 만들어야하는 인슐린 저항성과 고인슐린혈증 이 생겨 당뇨병이 발생한다. 그러나 뚱뚱하다고 다 당뇨병이 생기는 것은 아니다. 우리나라의 경우에는 뚱뚱하지 않아도 발생한다. 복부비만은 체중이 늘지 않더라도 배 둘레가 늘어나면 위험신호로 받아들여야 한다. 어른이 되면서 과식이나 음주, 흡연을 하고 몸을 적게 움직이는 사람은 배 둘레에 주의를 기울여야한다.

식습관이 잘못된 사람.

식습관은 당뇨병과 가장 밀접한 관계가 있다. 우리 식단이 기름진 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 음식으로 바뀌면서 당뇨병 환자가 늘어났다. 잘못된 식습관 중 과식이 으뜸이다. 당뇨병은 췌장에 질환이 생겼을 때 제외하고, 혈당 수치를 높이는 원인이 과식과 비만이다.

포도당의 공급원인 음식을 많이 먹게 되면 인슐린이 이를 감당하지 못해 혈당수치가 오른다.

규칙적인 운동을 하지 않는 사람

당뇨병을 예방하고 치료하려면 비만 해소를 뒤로 미뤄서는 안된다. 우리 몸도 연소되지않는 에너지가 몸속에 쌓이기 때문에 살이 찌고, 결국 당뇨병에 걸리게 되는 것이다.

나이가 많은사람

나이가 들어가면 췌자의 베타세포의 수도 감소하고 기능이 떨어져 인슐린 분비 장애로 혈당이 올라가기 때문이다.

혈압이 높은사람

당뇨병을 가지고 있는 사람은 없는 사람에 비해서 2배이상 고혈압 발생률이 높고, 고혈압이 없던 당뇨병 환자도 3분의 1이 결국 고혈압에 걸리는 것으로 나타났다. 동맥경화증을 유발하여 혈관의 신축성을 떨어뜨리고, 두껍게 만들며 막히게 된다. 그래서 혈액순환에 장애를 일으켜 각종 혈관 합병증을 일으키는데, 여기에 고혈압이 동방되면 혈관병이 더 빨리 발생한다.

고혈압 예방법

염분섭취량 최소화

금연과 금주

살빼고, 스트레스 줄이기

규칙적인 운동과 섭취 조심

손목터널증후군이란?

손목터널증후군은 손목의 수근관이라는 통로가 과도한 손목사용으로 좁아지거나 힘줄이 부어 신경을 압박하면서 손목과 손가락 등에 통증을 일으키는 질환을 말합니다.

손목터널증후군이 생기는 원인은?

현대인이라면 평소 생활습관에 의해 그리고 반복적인 행동으로 인해 고질병을 앓고 계신 분들이 많습니다.

또한 직업적인 요인으로 인해 컴퓨터 키보드와 마우스를 많이 사용하는 사람, 포장업무를 보는 사람, 잘못된 습관으로 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 사람에게 발생빈도가 높습니다.

손목터널증후군은 대체적으로 남성보다는 여성분에게 많이 나타나며, 40대 이상의 주부들에게 자주 나타나는 특징을 갖고 있습니다.

이러한 수치를 보이고 있는 이유는 가사노동이나 육아에 있어서 여성의 역할이 더 크기 ㄸ 때문에 숯치가 더 높을 수 있으며, 여성분들의 경우 근육이 약해 더 자주 발생할 수있습니다.

그밖에도 비만, 당뇨, 만성 신부전 환자, 임산부에게 자주 나타나게 됩니다.

이처럼 다양한 원인으로 인해 압력이 증가하고 정중신경을 압박하여 통증이 나타나게 되는 것입니다.

손목터널증후군 예방법

-주먹을 쥐고 손목을 최대한 구부리고 숫자 세듯이 손가락을 하나씩 펴주는 동작을 합니다.

-한 손으로 다른 손을 잡고 위아래로 당겨서 이자세를 5초간 유지합니다.

-손가락을 5초가 힘을 주고, 편 뒤에 손가락 두마디를 구부리고 5초간 유지합니다.

-작은 곳을 사용해 손가락 사이에 넣고 힘을 줍니다.

-두 손을 깍지 낀 뒤 손등이 하늘로 향하게 해 파도치듯이 손목을 부드럽게 합니다.

근육통은 말 그대로 근육이 쑤시는 느낌을 의미항여 육체노동이나 운동후에 많이 발생하므로 평소에 하지 않던 일을 하게 되면 근육통이 발생합니다. 심한 근육통일 경우 진통제를 복용하기도 하지만 근육통 자체는 질병으로 간주되지는 않습니다. 근육통이 시간이 지나면 자연스럽게 사라지지만 더빠르게 완화하는 방법이 있으니 참고바랍니다.

근육통의 종류

1.단기성 근육통

평소에 하지 않던 팔다리 운동을 하면 팔다리 근육에 즉시 통증이 느껴집니다. 이러한 종류의 통증은 근육통 팔과 다리의 근육에서 생성되는 피로 물질과 근육의 미세한 파열로 인해 발생합니다

2.지연성 근육통

팔다리 운동 후 1~2일이 지나면 팔다리의 근육이 너무 아파서 제대로 운동을 할 수 없게 되는데, 이것은 높은 곳에서 오는 일종의 근육통입니다.

3.관절통

근육의 중심이 아니라 관절 근처에서 통증이 느껴진다면 인대나 연골의 손상으로 인한 것일 수 있습니다. 멍과같이 근육이 변색되면 근육 파열일 수 있습니다. 이 경우 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

근육통 푸는 법

1.유산소 운동을 하자

근육이 아프면 운동이 통증을 유발할 수 있으므로 본능적으로 움직이지 않고 가만히 있으려고 할 수있지만 가장 좋은 방법은 가만히 있는 것보다 걷는 것처럼 천천히 걸어가는 것이 근육통을 빨리 없애는데 도움이 되는 방법입니다. 유산소 운동이 좋기 때문에 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

2.가벼운 스트레칭

근육통의 원인은 근섬유의 미세한 손상입니다. 위에서도 말했듯이 몸을 조금씩 움직이는 것이 가장 좋으며 조깅을 하면서 가볍게 스트레칭을 해주고 허벅지나 팔 등을 틈틈이 자주 해주면 더욱 좋습니다. 하지만, 이것도 마찬가지로 과도한 스트레칭은 오히려 근육통을 악화시킬 수 있습니다.

3.마사지

근육통이 전신이 아닌 국소부위에만 근육통이 생기는 경우가 있습니다. 손으로 지긋이 눌러주면서 마사지를 해주고 많이 하는 것보다 적당한 시간으로 오래 하는 것이 좋습니다. 만약 찜질을 할 때의 온도는 근육통이 발생한 기간에 따라 냉찜질은 1~2 주이내에 효과가 있고, 온찜질은 그 이후에 효과가 있습니다.

4.프로틴, 글루타민 섭취

운동하시는 분들은 자주 섭취하고 있는 성분입니다. 프로틴과 글루타민은 근육증가에 꼭 필요한 단백질이라고 할 수 있습니다. 근육증가에만 필요한 단백질인 건 아니고 근육통을 완화시키는 방법으로도 사용할 수있습니다. 아르기닌은 혈류를 증가시키고 근육통을 어느정도 완화하는데 도움이 될 수있습니다.

5.목욕과 반신욕

뜨거운 물 대신 미지근한 물이나 미지근한 물에 몸을 담그는 것도 근육통 완화에 도움이 되며, 물이 뜨거울수록 근육통에 좋다고 생각하지만 효과 오히려 좋지 않습니다. 위의 방법을 다 실천했음에도 근육통이 개선의 기미가 보이지 않으면 환부에 파스를 바르거나 진통제를 복용하는 것이 좋습니다.