대파라오의 일상

목디스크 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다 현대를 살아가는 많은 사람들이 겪게되는 질병중 하나에 속하는데 우리 주변을 확인해보고면 대다수가 스마트폰 이용을 하며 시간을 보낼 때가 많습니다. 그래서 거북목 등으로 힘들어하는 경우를 자주보게 됩니다.

다양한 증상들에 발생할 수 있는데 소홀히 여기고 넘어간다면 더 큰 통증을 유발할 수 있어 약간이라도 의심되는 증세가 있다면 진단을 받고 적절한 대처를 해주는 것이 중요합니다.

개인적으로도 나쁜 자세가 장시간 지속되면 목이 아플 때가 종종 있습니다. 이에 목디스크의 원인에 대해 조금더 알아보도록 하겠습니다.

목디스크 원인

사람의 목뼈는 7개로 이러져있는데 이사이에는 충격을 흡수하여 주는 연골조직 추 갑판이라는 것이 있습니다. 이곳에 신경 압박을 가해지면 경추 추간판 탈출증이라고 하는데 이게 목디스크입니다. 문제가 생기는 이유는 퇴행성 변화로 인해 나타납니다.

목디스크 증상

머리아픔

명확히 원인을 알수 없는 목이 뻐근함이 있을 때 증세가 있다면 검사를 받아보아야합니다.

장기간 방치하게 되면, 소화장애, 심리적으로 우울해지는 것을 경험하게 됩니다. 지속되면 만성으로 이어질 수있으니 주의하여야 합니다.

팔통증

팔, 손가락이 통증이 생길 수도 있습니다. 일반적으로 체내 피의 흐름이 잘 이루어지지 않게 되면 생기는 현상입니다. 이럴 때 마사지 받거나 반신욕을 하기도 하는데 실시해도 나아지지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 목디스크로 인하여 팔이 저려 목 근처가 아프고 계속 압박이 가해지기 때문입니다.

예방

평상시의 좋은자세 및 생활습관을 잘 지켜야합니다. 똑같은 자세로 오래 유지하는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 사무직, 컴퓨터 관련일을 한다면 중간중간 스트레칭을 통해 근육 이완하는 시간을 갖도록 합시다.

뼈에 좋은 칼슘이 들어있는 멸치와 우유를 많이 섭취합시다.세로토닌도 있어 안정시켜주고 아픈 것을 완화시켜줍니다. 비타민 D가 들어 있는 생선, 달걀, 표고버섯도 있으니 참고하세요!

조금만 걸어도 종아리가 딱딱해지면서 손으로 건들면 아플 정도로 힘든 상황을 한번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 종아리 근육 뭉침을 그냥 넘기지 마시고 근육 뭉침원인과 푸는 법 스트레칭까지 아래에 내용 살펴보시길 바라겠습니다.

종아리 근육뭉침으로 마사지를 하면서 저녁마다 손으로 풀어주고 잠자리에 들면서 다리를 높은 곳에 올리고 힘들게 잠을 청하는 분들도 많으실거라 생각됩니다. 종아리는 다른 부위에 비해 생각보다 움직임이 많기 때문에 쉽게 근육이 뭉치고 단단해질 수 있습니다.

심한 경우 다리부종으로 발전해서 붓기가 유지되고 하체 비만으로 심각하게 이어질 수 있기 때문에 빨리 풀어주는 게 좋습니다. 그렇다면 종아리가 뭉치는 이유는 무엇일까요?

종아리 뭉친원인

혈액순환이 원활하지 않는 경우

허리에 띠스크 증상이 있는 경우

갑자기 다리를 무리하게 사용한 경우

굽이 높은 구두를 신어 평상시 종아리에 힘이 들어가는 경우

마그네슘 결핍

종아리가 뭉치면서 비만이 된 경우에는 다리모양도 변형되기 때문에 체형 전체 변화를 주어 고질적인 하체비만으로 발전하기 쉽다고 합니다. 근육통이 찾아왔을 때 그냥 방치하게 되면 근육통이 더욱 오래갈 수도 있습니다.

하지만 종아리를 풀어주는 것만으로도 예쁜 다리를 만드는데 도움이 된다고 하니 이럴 경우에는 간단한 스트레칭을 동반한 찜질을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 찜질은 혈액순환을 도와줘서 근육 내 젖산을 풀어준다고 합니다. 그렇다면 근육 뭉침은 어떻게 풀어줘야 할까요?

종아리 근육뭉침 푸는법

다리를 꼬지않는다.

물구나무서기 높은 곳에 다리올리고 눕기

주무르기

찜질하기

단백질 섭취

스트레칭